多伦多的小胖妹漠璇曾是我的高中同学，三个月不见，她从173斤摇身一变，成为了一个身材苗条的大美女！我大为吃惊，赶快请她和时尚的美女们说说瘦身秘诀！

肥胖带来的困扰

我从6岁以后开始发胖，从小身边的朋友都叫我小胖。因为老妈在医院工作，她经常督促我减肥，不过那时候盲目的信了减肥药。结果直到6年级的时候第一次减肥成功：127斤到92斤。但是初三的时候青春期内分泌失调又开始胖。一发不可收拾，就这样一路飙升到了最顶峰的172斤。

胖的时候遇到好多特别鬱闷的事，买衣服时店员都懒得理我。有一次去帮朋友选生日礼物，朋友是很瘦的女生，我看中一件给她做礼物的衣服，才开口问价钱，售货员就特鄙视的甩给我一句：“没您的号儿”。走在街上漂亮MM总飞给我鄙视的白眼，让我绝对逛时装店仿佛一件大逆不道的事情。

2004年夏天暑假的时候，我发现那时候的我只能在北京一家叫做胖夫人的店里买到合适的衣服了，在我的身上根本找不到一个19岁的女生该有的朝气。我觉得自己不能再继续胖下去了，于是决定要减肥。

找到适合自己的瘦身方法

成功的减肥之前，我也试过很多很多种不同的方法，什麽7日瘦身汤，黄瓜鸡蛋疗法，三日断食法，减肥夏令营，还有无数的减肥药，我觉得我自己都能写一份各种减肥药的临床试验报告了。但是到最后这些方法的减肥效果都反弹了，直到我自己摸索著制定了适合自己的减肥方法，才真正的一劳永逸。          

在保证基本营养的前提下严格控制饮食，超负荷运动，这个方法对我自己来说，基本上从减肥的一开始就有效果了。

我的100天减肥食谱及运动安排

每天只在上午11点左右吃一次， 或者是三片三文鱼，或者是最小号的肯德基蔬菜沙拉，每天喝一听无糖可乐。那时候是夏天，实在口渴或者运动以后，我就含冰块一小块。减肥时由于是假期，不用上学，每天我的运动安排是这样的：

1）早上起床50个仰卧起坐；

2）从九点开始逛街（穿高跟鞋）到下午四点左右，不一定要买东西，主要是确保自己一直在走动；

3）晚上回家后八点左右开始在住宅社区内跑两圈，约1000米；

4）然后去游泳馆游泳1个半小时；

5）回家以后不穿鞋跟著音乐原地跑步40分钟到1个小时。

此方法适宜人群

这样的减肥方法适合基数比较大，身体素质比较好的人，不过说实话我并不是非常建议大家照搬，因为每一个人的身体素质都不一样，要因人而异摸索最适合自己的方法。

关于更换减肥方法

我觉得坚持用一种方法好过无头苍蝇一样的乱投医，任何的减肥方法都要持之以恒才能看到效果的。

这样计算下来，一天摄取的热量之和就是925卡，吃的饱吃的好，还比正常人一天所需的2400卡热量少很多，绝对可以减肥。